Cykelskor förbättrar kraftöverföring, effektivitet och komfort vid cykling – oavsett om du cyklar landsväg, MTB eller pendlar till jobbet. De är designade för att fungera ihop med pedalsystemet och ge maximal kontakt mellan fot och pedal. För den som cyklar ofta eller intensivt kan ett par välvalda cykelskor ge ett rejält lyft i prestanda.
Vad är cykelskor och varför behövs de?
Till skillnad från vanliga träningsskor har cykelskor styva sulor som inte böjer sig, vilket gör att kraften från benet går direkt ner i pedalen utan att förloras i flex. Skorna kan kombineras med clips (SPD, Look, Speedplay, etc.) för att klicka fast i pedalerna, vilket möjliggör rundtramp – alltså att du både trycker och drar i varje tramptag. Det ger bättre effektivitet och mindre belastning på knäna.
Olika typer av cykelskor för olika ändamål
Cykelskor förbättrar kraftöverföring, ökar komforten och minskar risken för skador. De är konstruerade för att effektivt koppla samman fot och pedal, och är ofta avgörande för både motionärer och tävlingscyklister. En vanlig gympasko absorberar kraft – en cykelsko överför den direkt till pedalen. Skillnaden kan motsvara flera procent i hastighet eller uthållighet.
Landsvägsskor – för fart och prestanda
Landsvägsskor har styva kolfibersulor, låg vikt och är designade för att ge bästa möjliga kraftöverföring. De är oftast kompatibla med trehålsclips (t.ex. Look Keo). Sulorna är hala och inte avsedda för att gå i – fokus ligger på prestanda i sadeln.
MTB-skor – för kontroll och grepp i terräng
MTB-skor har grövre sula med gummi och mönstring för att kunna gå i lerig och ojämn terräng. De använder tvåhålsfästen (t.ex. SPD) och har ofta skydd mot stenar och grus. Finns i både styva och mer flexibla varianter beroende på om du prioriterar kraft eller komfort.
Pendlar- och hybridskor – cykling och vardag i ett
Det finns skor som kombinerar funktionalitet med ett vardagligt utseende. Dessa är ofta kompatibla med SPD och har en delvis gömd infästning så att du kan gå normalt utan att låta som en bergsget på asfalt. Perfekt för pendlare.
Spinningskor – för träning inomhus
Spinningskor är ofta liknande MTB- eller landsvägsskor men anpassade för inomhusbruk. De passar vanligtvis SPD och är ofta något billigare än utomhusvarianterna.
Cykelskor och olika pedaltyper
Det finns flera system, och rätt val beror på vilken typ av cykling du sysslar med:
- SPD (Shimano Pedaling Dynamics): Används främst på MTB och spinning. Tvåhålsfäste, lätt att klicka ur.
- SPD-SL / Look: Trehålsfäste, vanligt på landsvägscyklar. Större kontaktyta för bättre kraftöverföring.
- Speedplay: Rund plattform med låg vikt, ofta använt av proffs.
- Flat pedal-kompatibla cykelskor: För dig som inte använder clips alls, men ändå vill ha styv sula.
Sula och styvhetsgrad – hjärtat i skon
Sulan är den mest avgörande faktorn för prestanda:
- Kolfiber: Lätt, superstyvt och maximalt effektivt, men dyrt.
- Nylon/komposit: Vanligt i medelklass och nybörjarskor, bra balans mellan pris och funktion.
- Gummi/plast (MTB/hybrider): Mer komfortabel, men sämre kraftöverföring.
Vissa tillverkare, som Shimano och Fizik, graderar styvhet på en skala (t.ex. 1–12), vilket gör det enklare att jämföra.
Passform – en avgörande faktor
En dåligt passande cykelsko kan orsaka domningar, smärta eller förlorad kraft. Några saker att tänka på:
- Lästbredd: Vissa märken som Lake, Northwave och Bont erbjuder extra breda modeller.
- Stängningssystem: Kardborre (snabbt), BOA-vred (precist) eller klassiska snören. BOA är populärt bland entusiaster och proffs.
- Ventilation: Viktigt för landsväg och sommar. MTB-skor har ofta mer skydd men mindre luftflöde.
- Hälgrepp och fotvalvstöd: Bidrar till stabilitet och minimerar rörelse i skon.
Tips för att välja rätt cykelsko
- Matcha pedaltyp med skofäste – se till att skon är kompatibel med dina pedaler.
- Provcykla om möjligt – olika märken har olika passform.
- Tänk på användningsområde – pendling, träning, tävling eller stigcykling ställer olika krav.
- Investera i bra strumpor – de påverkar komforten och fuktregleringen.
- Byt inläggssulor vid behov – många original är enkla, men specialinlägg kan förbättra stöd.
Intressant fakta om cykelskor
- De första moderna cykelskorna utvecklades på 1890-talet – men det var först på 1980-talet som clipslösningar blev vanliga.
- Proffscyklister använder ofta specialgjutna skor för att maximera passformen och minimera vikt – ibland med sulor av ren kolfiber och ovandelar i kevlar eller termoplast.
- Forskning visar att clipless-pedaler kan minska energiförbrukningen med upp till 10 % jämfört med vanliga pedaler vid hög intensitet.
Vill du ha optimal prestanda och komfort i sadeln är cykelskor helt enkelt ett måste.