SPD står för Shimano Pedaling Dynamics och är en av de mest använda pedalstandarderna i cykelvärlden sedan Shimano lanserade den första modellen 1990. Systemet bygger på en liten metallcleat med två bultar som fästs infällt i skons sula, vilket gör att skon fungerar både för effektiv cykling och normalt gående. SPD har blivit standard inom mountainbike, gravel, cyclocross, pendling och spinning, och fungerar tack vare sin lerresistens och dubbelsidiga design för i princip alla situationer där cyklisten också behöver kunna gå.

Vad SPD är och historien bakom systemet

SPD står för Shimano Pedaling Dynamics och introducerades 1990 med den första modellen PD-M737. Systemet skapades för mountainbike-cyklister som tidigare var begränsade till tåclips med remmar eller landsvägsbaserade clipless-pedaler som lätt kärvade igen av lera och var opraktiska att gå i. SPD löste båda problemen genom en liten metallcleat som fälls in i skons sula och en pedal med leravvisande design.

Begreppet clipless är historiskt sett paradoxalt. Det betyder att pedalerna saknar de gamla tåclipsen, även om man faktiskt klickar i pedalen med en cleat. Den ordkonventionen kommer från den tid då tåclips var standard, och clipless var helt enkelt det som inte använde tåclips. Idag är clipless den dominerande pedalkategorin på sport- och tävlingscyklar.

SPD-systemet har inte ändrats nämnvärt på över tre decennier, vilket är ovanligt i en värld där cykelteknik annars utvecklas snabbt. Den första cleaten SM-SH51 och kärnprincipen med två bultar fungerar fortfarande, och alla moderna SPD-cleats är bakåtkompatibla med pedaler från 1990-talet och framåt.

SPD kontra SPD-SL

De två clipless-systemen från Shimano används för olika typer av cykling. Skillnaden ligger främst i cleat-storlek och hur lätt det är att gå i skorna.

Egenskap	SPD	SPD-SL
Antal bultar	2 bultar	3 bultar
Cleat-material	Metall (mässing/stål)	Plast
Cleat-storlek	Liten, infälld i skon	Stor, sticker ut under skon
Pedaldesign	Dubbelsidig	Ensidig
Gångbarhet	Bra, naturlig gång	Mycket dålig, kvinkande
Kontaktyta	Liten	Stor, bättre kraftöverföring
Användning	MTB, gravel, pendling, spinning	Landsväg, tävling

SPD är det mer mångsidiga valet och fungerar för i princip all cykling där man också behöver kunna gå. SPD-SL är en renodlad landsvägsstandard som ger maximal kraftöverföring tack vare den stora kontaktytan, men cleatsen är opraktiska att gå i eftersom de sticker ut under skons sula.

De vanligaste cleat-typerna

Shimano tillverkar flera olika cleats inom SPD-familjen, och valet påverkar hur lätt det är att klicka i och ur. Den viktigaste skillnaden är mellan single release (cleaten släpper bara när du vrider hälen utåt) och multi release (cleaten släpper i alla riktningar, även rakt uppåt).

Cleat-modell	Färg	Release-typ	Lämplig för
SM-SH51	Svart	Single release (sidoutkoppling)	Standard, erfarna SPD-användare
SM-SH56	Silver	Multi release (utkoppling i alla riktningar)	Nybörjare, lätt att klicka ur
CL-MT001	Svart	Multi-entry, single release	Lättare inklickning, fortfarande sidoutkoppling

SM-SH51 är standardcleaten som följer med de flesta SPD-pedaler. Den har 4 graders float (rörelsefrihet i sidled medan foten är fastlåst) och kräver att hälen vrids utåt för att klicka ur. SM-SH56 är multi release-varianten där cleaten kan släppa även vid vertikalt drag, vilket är användbart för nybörjare som riskerar att tippa innan de hunnit vrida hälen. CL-MT001 är Shimanos senaste utveckling av SH51-cleaten och tillåter inklickning från flera vinklar inklusive ren stamp neråt, men har samma single release-funktion vid urklickning som SH51.

För SPD-SL finns tre olika cleats med olika mängd float. Gul SM-SH11 ger 6 graders float och är det vanligaste valet. Blå SM-SH12 ger 2 graders float för cyklister som vill ha mer precision. Röd SM-SH10 är helt fixerad utan float och används av tävlingscyklister med exakt skoplacering. Shimanos officiella SPD-SL-pedaler är standard på de flesta landsvägscyklar i tävlingssegmentet.

Olika typer av SPD-pedaler

SPD-pedaler finns i flera utföranden anpassade för olika typer av cykling. Skillnaden ligger främst i storleken på pedalkroppen och hur mycket plattform den ger runt cleaten.

Pedaltyp	Exempelmodell	Lämplig för
Kompakt SPD	Shimano PD-M520, PD-M540	Pendling, nybörjare, allround
Trail/Enduro	Shimano PD-M8120 (XT), PD-M9120 (XTR)	Teknisk MTB, downhill, enduro
Hybridpedal	Shimano PD-M324, PD-EH500	Pendling, blandskor cykling
Race XC	Shimano PD-M9100 (XTR Race)	Cross-country tävling, minimivikt

Kompakta SPD-pedaler som Shimano PD-M520 är de mest sålda varianterna och perfekta för nybörjare eftersom de är prisvärda, robusta och fungerar för det mesta. Trail- och enduropedalerna som Shimano PD-M8120 har en bredare plattform runt cleaten som ger extra stöd vid teknisk cykling där foten ibland inte är helt fastlåst. Hybridpedaler som Shimano PD-M324 har en SPD-sida och en flat plattformssida, vilket gör att samma cykel fungerar för både vardagscykling med vanliga skor och träning med SPD-skor.

Hur SPD används i olika cykelgrenar

SPD-systemet är så mångsidigt att det fungerar för nästan alla cykelgrenar utom rent landsvägstävlingscykling där SPD-SL är standard.

Inom mountainbike är SPD det självklara valet tack vare lerresistens och dubbelsidig design som gör att man hittar pedalen även i stressiga situationer. För gravel och cyclocross är SPD perfekt eftersom man ibland måste hoppa av cykeln och springa, vilket är omöjligt med SPD-SL. Pendlare uppskattar gångbarheten som gör att man kan ha samma skor till kontoret som till cykeln, ofta i kombination med hybridpedaler där man kan välja sida.

För landsvägscykling är SPD mindre vanligt men förekommer hos motionärer som prioriterar bekvämlighet framför maximal kraftöverföring. På spinning är SPD nästan alltid standard i träningslokaler världen över eftersom systemet är robust, universellt och tål att skor klickar i och ur tusentals gånger.

Klicka i och ur SPD-pedaler

För att klicka i SPD-pedalen placerar du främre delen av cleaten i pedalens framkant och trycker ned hälen. Pedalen klickar fast med ett tydligt ljud när cleaten låses. Den dubbelsidiga designen gör att det inte spelar någon roll vilken sida av pedalen som vänder uppåt.

För att klicka ur vrider du hälen utåt (ungefär 15 grader bort från cykeln) tills cleaten släpper. Detta är samma rörelse oavsett om du har SH51 eller CL-MT001. Med SH56 multi release fungerar även rakt uppåt-drag, vilket är säkrare för nybörjare som kan få paniken om de fastnar med foten.

För nybörjare rekommenderas att öva inomhus eller stillastående mot en vägg de första gångerna. Klicka i, klicka ur, klicka i igen tills rörelsen sitter i muskelminnet. Det är normalt att tippa minst en gång under inlärningsfasen, så börja på mjukt underlag som gräs.

Justering av spänning

SPD-pedaler har en justerskruv på sidan (en per pedalsida på dubbelsidiga pedaler) som styr hur hårt cleaten sitter fast. Skruven vrids medurs för hårdare grepp och moturs för lättare urklickning. För nybörjare bör spänningen vara så låg som möjligt så att urklickning sker med minimal kraft.

Det finns oftast en visuell indikator (en linje eller pil) som visar nuvarande spänningsnivå. Maximal spänning är användbar för tävlingscyklister som vill säkerställa att cleaten aldrig släpper ofrivilligt under hård acceleration eller hopp. För vardagscykling är medel-till-låg spänning oftast den bästa kompromissen.

Underhåll av SPD-system

SPD-pedaler kräver lite underhåll men mår bra av regelbunden tillsyn. Rengör pedalerna från lera och smuts efter cykling i tuffa förhållanden, och smörj fjädermekanismen sparsamt med lätt olja om den känns kärv. Använd inte WD-40 på pedalfjädrar eftersom det tvättar ur befintligt fett och kortar livslängden.

Cleatsen på skorna är slitdelarna i systemet. SM-SH51 och SM-SH56 håller normalt 5 000 till 10 000 km beroende på hur mycket du går i skorna mellan cyklingen. Tecken på slitna cleats är att hörnen blir runda, att det blir svårare att klicka i, eller att cleaten släpper för lätt. Då är det dags att byta. Shimano cleats kostar runt 100-150 kr per par och är enkla att byta med en insex-nyckel.

Cleat-skruvarna bör kontrolleras och dras åt regelbundet eftersom de kan lossna med vibrationer. En lös cleat-skruv kan göra att cleaten roterar i skon, vilket både skadar skon och försämrar cykelkänslan.

Välja rätt SPD-sko

SPD-skor har en infälld sula som rymmer cleaten under tåpartiet. Det finns flera kategorier av SPD-skor anpassade för olika cykling.

MTB-skor har grovt mönster runt cleaten för grepp i terräng och är ofta vattentåliga med kraftigare sula. Gravel- och pendelskor ser mer ut som vanliga vandringsskor eller sneakers men har samma SPD-fäste under sulan, vilket gör dem perfekta för dem som inte vill se ut som tävlingscyklister på jobbet. Spinningskor är lätta och ventilerade för inomhusbruk där svett är en större faktor än vatten.

För nybörjare är det klokt att välja en sko med stadig och styv sula. För tävlingscyklister är minimal vikt och maximal styvhet viktigast. För pendlare är vanliga ut-utseende och promenadkomfort ofta viktigare än absolut prestanda. Många återförsäljare har provning på plats vilket är värt att utnyttja eftersom skobredd och tåhöjd varierar mellan tillverkare.

Vanliga frågor om SPD-pedaler

Vad är skillnaden mellan SPD och SPD-SL?

SPD använder en liten metallcleat med två bultar som fälls in i skons sula och är bra att gå i. SPD-SL har en stor plastcleat med tre bultar som sticker ut under skon och ger större kontaktyta för maximal kraftöverföring på landsväg. SPD är dubbelsidig pedal medan SPD-SL är ensidig. SPD passar MTB, gravel, pendling och spinning, medan SPD-SL är specialiserad för landsvägscykling och tävling.

Hur klickar jag ur SPD-pedalen om jag fastnar?

Vrid hälen utåt (cirka 15 grader bort från cykeln) tills cleaten släpper. Detta fungerar för alla SPD-cleats. Om du använder SH56 multi release kan du även släppa genom att dra rakt uppåt. Justera spänningen lägre på pedalen om du har svårt att klicka ur, det görs med justerskruven på pedalens sida. Öva inomhus eller mot en vägg de första gångerna tills rörelsen sitter automatiskt.

Vad är skillnaden mellan SH51 och SH56 cleats?

SH51 är den svarta standardcleaten som är single release, vilket betyder att den bara släpper när du vrider hälen utåt. SH56 är silver och multi release, vilket gör att den även släpper när du drar rakt uppåt. SH56 är säkrare för nybörjare eftersom risken att fastna med foten minskar. SH51 ger fastare grepp och är mer förlåtande mot ofrivillig vridning vid hård cykling.

Vad gör CL-MT001 cleat unik?

CL-MT001 är Shimanos senaste utveckling av SPD-cleaten. Den har en avsmalnande och rundare framkant som tillåter inklickning från flera vinklar, inklusive direkt stamp neråt eller hälen först. Det gör inklickningen enklare för nybörjare och i stressiga situationer. Viktigt att veta är att CL-MT001 fortfarande är single release vid urklickning, samma som SH51. Den är dessutom kompatibel med alla befintliga SPD-pedaler.

Vilken SPD-pedal ska jag välja som nybörjare?

Shimano PD-M520 är det klassiska nybörjarvalet. Den är prisvärd (runt 400-500 kr), robust och dubbelsidig så det är enkelt att hitta rätt sida. Kombinera med SH56 multi release cleats för enklare urklickning under inlärningsfasen. Om du främst pendlar med vanliga skor ibland kan en hybridpedal som PD-M324 vara bättre eftersom den har en flat sida för normala skor.

Hur länge håller SPD-cleats?

Standardcleats SM-SH51 och SM-SH56 håller normalt 5 000 till 10 000 km beroende på hur mycket du går i skorna mellan cyklingen. Cleats som används mycket på asfalt under gång slits snabbare. Tecken på slitna cleats är att hörnen blir runda, att inklickning blir svårare eller att cleaten släpper ofrivilligt. Cleats kostar 100-150 kr per par och är enkla att byta med en insex-nyckel.

Fungerar SPD-pedaler i regn och lera?

Ja, SPD är specifikt designat för att fungera i tuffa förhållanden. Pedalkonstruktionen släpper igenom lera och smuts genom öppningar i pedalens kropp. Det är en av anledningarna till att SPD blev så populärt inom mountainbike. Vid extremt leriga förhållanden kan dock cleaten fyllas med jord, vilket gör inklickning svårare. Då räcker det oftast att sparka av lite jord från skons sula.

Kan jag använda SPD-skor med SPD-SL-pedaler?

Nej, SPD och SPD-SL är inte kompatibla med varandra. SPD-skor har två bultfästen och SPD-SL-skor har tre bultfästen. Vissa skor har dock så kallade hål för båda systemen, vilket gör att du kan välja cleat-typ när du köper skorna. Detta är vanligast på gravel- och pendelskor som ska kunna användas med både system.